Khóa học: Bí mật của hơi thở

Giới thiệu

Con người hiện đại chúng ta phần lớn đều thở sai và ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống và sức khỏe.

Khóa học sẽ cung cấp cho bạn những kiến thức nền tảng, nhận biết đúng về hơi thở và cách luyện tập để lấy lại hơi thở tự nhiên của bạn.

Với hơn 20 bài tập được cung cấp, bạn sẽ làm chủ khả năng thở của mình; và từ đó ứng dụng hơi thở trong cuộc sống để làm chủ trạng thái tinh thần, cảm xúc và cải thiện chất lượng cuộc sống.

Chương trình được biên soạn từ việc tham khảo và thực hành qua các tài liệu về Hơi Thở từ các cuốn sách khoa học hơi thở cổ xưa của Ấn Độ và những nhà thực hành độc lập, bao gồm một số tác giả: James Nestor, Anders Olsson, Dan Brulé, Yogi Ramacharaka, Radhika Shah Grouven, Stanislav grof, Richard P. Brown ….

Bạn sẽ học được gì?

• Hiểu biết về tầm quan trọng của hơi thở
• Nhận biết thở sai và thở đúng
• Thực hành các phương pháp thở giúp bạn lấy lại hơi thở tự nhiên
• Ứng dụng hơi thở trong cuộc sống để làm chủ trạng thái tinh thần và cảm xúc
• Loại bỏ các suy nghĩ tiêu cực, những suy nghĩ không mong muốn trong cuộc sống
• Cải thiện sức khỏe thể chất và tinh thần
• Cải thiện giấc ngủ, giảm căng thẳng
• Hỗ trợ tốt cho việc thiền định
• Hơn 18 bài thực hành luyện tập
• Chương trình luyện tập 14 ngày giúp bạn lấy lại hơi thở đúng

Khóa học gồm 4 chủ đề, gồm 35 videos bài học với thời lượng gần 4 giờ để cung cấp cho các bạn các kiến thức về hơi thở và các bài thực hành. Bạn có thể xem chi tiết về các chủ đề và bài học ở bên dưới.

Chủ đề 1: Nhận thức về Hơi thở

Bao gồm 11 bài học, 5 kỹ thuật thực hành.

Một số nội dung chúng ta sẽ tìm hiểu trong phần này bao gồm:

• Tầm quan trọng của Hơi thở
• Hệ hô hấp
• Ảnh hưởng đến hệ thần kinh
• Lợi ích luyện tập thở

Các bài thực hành giúp bạn nhận thức về thở cơ hoành, hơi thở đúng. Đi kèm cùng chương trình mình giới thiệu chương trình 14 ngày thực hành mà bạn có thể tham khảo để thực hành mỗi ngày.

Chủ đề 2: Bạn có đang thở đúng

Bao gồm 8 bài học, 4 bài thực hành.

Trong phần này, chúng ta sẽ cùng nhau tìm hiểu về: Nguyên tắc thở đúng, những vấn đề khi bạn thở sai và các bài tập nâng cao hơn để bạn luyện tập khả năng thở của mình.

Chủ đề 3: Tầm quan trọng của CO2

Chúng ta thường cho rằng CO2 là chất thải và không có vai trò quan trọng trong việc hô hấp. Thực tế, CO2 có vai trò quan trọng tương tự như Oxy.

Trong phần này, qua 8 bài học với 6 bài thực hành để giúp bạn nhận thức rõ hơn về vai trò của CO2 trong hô hấp. Các bài tập nín thở tăng cường CO2 trong tế bào giúp quá trình trao đổi khí được tăng cường.

Chủ đề 4: Khoa học cổ xưa về Hơi Thở

Trong phần này, qua 8 bài học, mình giới thiệu tóm tắt về nhận thức Khoa Học Cổ Xưa về Hơi Thở của Ấn Độ cùng một số bài thực hành để chúng ta có thể cảm nhận hơi thở ở cấp độ sâu sắt hơn.

Hỗ trợ

Đi kèm cùng với chương trình, bạn sẽ có 1 buổi online qua Zoom hoặc skype. Trong buổi này, bạn có thể đặt câu hỏi, chia sẻ và những thắc mắc/vấn đề bạn gặp trong quá trình thực hành.